Vorträge und Workshops 1,5-2 Stunden
Vorträge sind eine gute Möglichkeit viele Personen mit unterschiedlichen Bedürfnissen zu erreichen.
Angefangen von Ernährung, Entspannung, richtiges Sitzen bis hin zur allgemeinen Aufklärung über die Folgen von Haltungsschäden.
Sie können sich für Theorie-Vorträge entscheiden, oder die Theorie mit einem Praxisteil auflockern.
Sämtliche Vorträge und Workshops können individuell gestaltet werden.
Damit Sie sich einen Überblick verschaffen können, wie ein Vortrag oder Workshop aufgebaut sein kann, haben wir im Folgenden einige beispielhafte Programme aufgeführt, die sich als sehr beliebt herausgestellt haben.
„Bewegung ist Leben“ - Gesund und leistungsfähig durch Bewegung
„Bewegung ist Leben“ – gemäß diesem Motto gestalten wir dieses Seminar.
Durch gezielte Bewegung und Entschleunigung können Sie Ihre Kraftreserven wieder auffüllen und sowohl beruflich als auch privat ausgeglichen, leistungsfähig und erfolgreich sein.
Wichtig ist es, Bewegung gezielt auszuüben und auf die individuelle körperliche Kondition abzustimmen.
Schwerpunkte:
• Warum ist Bewegung wichtig?
• Was heißt Bewegungsmangel und was hat er für Auswirkungen?
• Was ist für mich überhaupt gesund?
• Wie bewege ich mich richtig
• Grundlagen Rückentraining
Art: Theorie-Vortrag
Dauer: 90 Minuten
Teilnehmeranzahl: unbegrenzt
Gesunder Rücken
Wie der Name schon sagt, widmen wir uns ganz dem Thema Rücken.
Dabei gehen wir in die Grundlagen der Thematik ein um die Ursachen und Folgen der klassischen Rückenprobleme zu verstehen.
Das theoretische Wissen wird mit praktischen Übungen vertieft und anschaulich gemacht.
Schwerpunkte:
• Grundlagen Rückentraining
• Stretchingmethoden
• Mobilisation der Gelenke
• Kräftigungsübungen ohne Geräte
Art: Aktiv-Vortrag
Dauer: 120 Minuten
Teilnehmeranzahl: max. 30
Richtiges Heben und Tragen
Das Seminar richtet sich an Mitarbeiter mit vorwiegend körperlicher Tätigkeit.
Wir zerlegen die Grundübungen Heben und Tragen und gehen auf die groben Fehler im Alltag ein.
Schwerpunkte:
• Wie hebt man richtig?
• welche groben Fehler kann ich vermeiden
• Stabilisationstraining für die Stützmuskulatur um Schäden vorzubeugen
Art: Aktiv-Vortrag
Equipment: nicht erforderlich
Dauer: 120 Minuten
Teilnehmeranzahl: max. 14
Interessiert?
Gesunde Ernährung – worauf es wirklich ankommt
In diesem Vortrag klären wir die Frage, was eine „gesunde Ernährung“ wirklich ausmacht.
Wir gehen der Frage nach, was unser Körper tatsächlich benötigt, um gesund und fit zu bleiben – und welche Ratschläge man getrost ignorieren kann.
Schwerpunkte:
• Energie- und Nährstoffbedarf – was braucht der Körper?
• Grundlagen einer gesunden Ernährung
• Tipps & Tricks für die Umsetzung
Art: Theorie-Vortrag
Dauer: 120 Minuten
Teilnehmerzahl: max. 20
Das moderne Haltungstraining
Aufgrund der immer ergonomischeren Gestaltung unseres Lebensumfeldes verkümmert unsere Muskulatur immer mehr.
Egal ob im Kindes- oder Erwachsenenalter – unsere Haltung wird zunehmend zum Problem. Die Schäden beginnen bei Nackenverspannungen und reichen bis hin zu Bandscheibenvorfällen, Migräne oder Taubheitsgefühlen. Wir gehen in diesem Seminar speziell auf die einzelnen Problematiken ein und erklären anhand von praktischen Übungen, wie man diesen Problemen gezielt entgegenwirken kann.
Schwerpunkte:
• Einführung in die grundlegende Anatomie der Wirbelsäule • Halswirbelsäule Maßnahmen gegen einen Geierhals, Dehnung relevanter Strukturen, Kräftigung der Muskulatur, gezielte Mobilisation, Nackenverspannungen entgegenwirken
• Brustwirbelsäule Haltungstraining, aktive Mobilisation
• Lendenwirbelsäule Maßnahmen gegen einen Hohlkreuzrücken, Kräftigung der Tiefenmuskulatur, gezieltes Ansteuern und Kräftigen
Art: Aktiv-Workshop
Equipment: wird von uns bereitgestellt
Dauer: 4,0 Stunden
Teilnehmeranzahl: max. 14
Stressmanagement - Wege um wieder in die Lebensbalance zu finden
Wer kennt es nicht, das Gefühl sich am liebsten zerteilen zu wollen um alles „unter einen Hut“ zu bringen?
Genau diese Zerrissenheit, allen Verpflichtungen nachkommen zu wollen, ist es, die unsere Balance aus dem Gleichgewicht bringt und den Stress als Dauergast in unser Leben einlädt. Es gibt viele Arten von Stress. Manchmal ist er in Form eines Kurzbesuchers in unserem Leben auch hilfreich oder notwendig. Die entscheidende Frage ist, wie lange wir ihm erlauben zu bleiben. Wo und wie schafft man sich wieder Ausgleich in seinem Leben? Was sind unsere Energietankstellen und haben wir überhaupt welche? Im Zuge dieses Workshops werden wissenswerte Inhalte Rund um das Thema Stress vermittelt, praktische Erfahrungen über unser persönliches Stressverhalten gesammelt, sowie lösungsorientierte Techniken erlernt, um Stress abzubauen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Schwerpunkte
• Was ist Stress und welche Arten von Stress gibt es?
• Wenn Stress krank macht - rechtzeitig die eignen Grenzen erkennen
• Lifebalance - Waagenmodell
• Erkennenlernen von persönlichen Stressauslösern
• Techniken zum Abbau von emotionalem Stress
• Entspannungstechniken für Körper, Geist und Seele
• Muskelentspannungsmethoden, aktivierende Bewegungskurzprogramme
• Dein Lebensrad - persönliche Analyse und Konzeptionierung deines individuellen Stressreduktions-Fahrplanes
Art: Aktiv-Workshop
Equipment: wird von uns bereitgestellt
Dauer: 4,0-6,0 Stunden
Teilnehmeranzahl: max. 20